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咖啡有缓解疲劳的效果吗?

咖啡可以缓解疲劳吗?要消除疲劳,1.补充营养;2.休息和睡眠;3.促进新陈代谢。而咖啡则具有第三项功能,它能促进心脏的功能,使血液循环顺畅,加速氧气和营养物质向全身供给,另一方面促进肝脏更快的处理废物,从肾脏排出体外。这种促进代谢的功能,能有效消除疲劳。当您因为工作无法获得充分的休息或睡眠时,也可以以甜巧克力与咖啡帮助提神。


靠喝咖啡缓解疲劳需要注意:

熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。

不过,美国圣路加医院睡眠医药研究中心的一项实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间。

咖啡因虽然提神,但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。

熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

咖啡缓解疲劳对我们的生活十分有效,更是对我们身体的一种调和剂。

 

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